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张展鹏 大牌明星都在练的懒人瘦身法 12堂课程学习

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老师简介

 

张展鹏,中国区的精英培训师(健身教练的老师),FMS高级认证教练(全国不到10个人)。

 

是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星的健身教练。还是CCTV5《健身舞起来》节目主教团队。

 

课程介绍

 

颠覆传统瘦身认知:瘦身是脑力活而不是体力活。人懒是天性,所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。而张展鹏老师的大牌明星都在练的懒人瘦身法是通过大脑对身体最完善的控制和使用来提高我们的训练效果。

 

节省大量精力体能:反对“量大为王”的观念,15分钟随时练瘦。无论是在办公室或家里或上班路上,随时随地,不需要投资健身器械,也无需购买辅助道具,每日15分钟就可以成功变瘦。

 

抛弃大量复杂体式:站卧坐走日常动作就能瘦。地铁站一站,公司坐一坐,在外走一走,在家躺一躺,一旦做对,使用正确的肌肉发力点,就能立竿见影变瘦。

 

这不是神话,这是众多明星、10000+客户体验并见证的,行之有效的瘦身秘笈。12堂课程学习,让你每天15分钟,让你走着瘦、坐着瘦、站着瘦,就连呼吸都能瘦!

 

内容预览

 

 

课程目录

 

第1堂:呼吸减肥 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活.mp4 

第1堂:呼吸减肥 为什么说瘦身不是体力活,而是脑力活.pdf

第1堂:跟随练习.mp4 

第2堂:坐出小蛮腰 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.mp4 

第2堂:坐出小蛮腰 5个简单动作,让你在坐姿状态下,轻松瘦出小蛮腰.pdf

第2堂:跟随练习.mp4 

第3堂:坐出迷人双S 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线.mp4

第3堂:坐出迷人双S 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线.pdf

第3堂:跟随练习.mp4 

第4堂:坐成薄背纸片人 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4

第4堂:坐成薄背纸片人 远离虎背熊腰,和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf

第4堂:跟随练习.mp4

第5堂:坐着四肢变纤细 雕刻线条,修炼纤细四肢.mp4

第5堂:坐着四肢变纤细 雕刻线条,修炼纤细四肢.pdf

第5堂:跟随练习.mp4

第6堂:站立瘦身法 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.mp4

第6堂:站立瘦身法 巧用站姿发力点,轻松拥有蜜桃臀.pdf

第6堂:跟随练习.mp4

第7堂:站出迷人S型 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.mp4

第7堂:站出迷人S型 加强脊椎练习,纠正反“s”曲线.pdf

第7堂:跟随练习.mp4

第8堂:站着四肢变纤细 找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.mp4

第8堂:站着四肢变纤细 找对站姿重心,和“国足小腿”say拜拜!.pdf

第8堂:跟随练习.mp4

第9堂:走瘦全身基础版 调整落脚重心,改善脂肪囤积.mp4

第9堂:走瘦全身基础版 调整落脚重心,改善脂肪囤积.pdf

第9堂:跟随练习.mp4 

第10堂:走瘦全身进阶版 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.mp4

第10堂:走瘦全身进阶版 加强手臂摆动,让锻炼事半功倍.pdf

第10堂:跟随练习.mp4

第11堂:躺瘦全身基础版 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.mp4

第11堂:躺瘦全身基础版 唤醒背部肌肉,快速燃烧全身脂肪.pdf

第11堂:跟随练习.mp4

第12堂:躺瘦全身进阶版 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.mp4

第12堂:躺瘦全身进阶版 增强髋部运动,躺着也能瘦全身.pdf

第12堂:跟随练习.mp4

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